在日常生活中，我们常常听到“多吃坚果有益健康”这样的建议。那么，究竟哪些食物属于坚果类呢？今天就让我们一起来了解一下常见的坚果种类。

首先，提到坚果，很多人会想到核桃。核桃因其独特的形状和丰富的营养价值而广受欢迎。它富含ω-3脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质，常被用来促进大脑健康和提高记忆力。

接着是杏仁，这是一种非常受欢迎的坚果。杏仁不仅味道香脆可口，还含有大量的维生素E、镁和纤维素。经常食用杏仁可以帮助降低胆固醇水平，并且对心脏健康有积极作用。

再来说说腰果，这种来自热带地区的坚果同样备受喜爱。腰果中含有丰富的铁元素，对于预防贫血有一定帮助。此外，它还能提供能量并增强免疫力。

还有榛子，它们小巧可爱，却蕴含着极高的营养价值。榛子含有丰富的单不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，能够有效保护心血管系统免受损害。

除此之外，开心果也是一种值得推荐的健康零食。开心果不仅口感独特，而且热量相对较低，同时富含钾和磷等微量元素，有助于维持体内电解质平衡。

最后不能忘记的是巴西坚果，它被认为是自然界中硒含量最高的食物之一。适量摄入巴西坚果可以满足人体所需硒的需求，从而支持免疫系统的正常运作。

以上就是一些常见且营养价值较高的坚果种类介绍啦！当然，在享受这些美味的同时也要注意适量原则哦～毕竟即使是健康的食品也需要控制摄入量才能更好地发挥其益处。希望大家可以根据自身需求合理选择适合自己的坚果进行搭配食用，让每一天都充满活力与营养！