首先，助跑是跳跃成功的关键之一。运动员应该从一侧开始助跑，步伐要均匀且有力，保持身体的平衡和节奏感。助跑的角度大约为45度，这样可以更好地利用速度和力量来完成跳跃。
其次，在接近横杆时，起跳动作必须迅速而准确。起跳脚应放在靠近横杆的一侧，当起跳腿用力蹬地时，另一条腿则迅速向前摆动，以帮助身体腾空。同时，双臂也应向上摆动，增加向上的冲力。
接着是过杆动作。当身体腾空后，运动员需要将远离横杆的腿先上摆，并带动身体旋转，使身体呈“桥”形越过横杆。这个过程中，头部和肩膀应尽量贴近横杆，避免碰掉横杆。
最后是落地环节。落地时，运动员应先用双脚着地，然后屈膝缓冲，以减少冲击力对身体的影响。整个过程要求运动员具备良好的空间感和身体控制能力。
通过反复练习这些基本步骤，运动员可以逐渐提高自己的技术水平，享受跨越式跳高带来的乐趣和成就感。
