在八年级的体育与健康课程中，我们旨在通过一系列实践活动帮助学生增强体质，培养健康的生活方式。本教案将涵盖多个方面的体育锻炼和健康知识，确保每位学生都能在课堂上学有所获。

第一单元：基础体能训练

第一课：热身与拉伸

- 目标：让学生了解热身的重要性，并学会基本的拉伸动作。

- 活动：慢跑5分钟，随后进行全身拉伸，包括腿部、背部和手臂的拉伸。

第二课：力量训练

- 目标：通过简单的器械练习提高学生的肌肉力量。

- 活动：使用哑铃进行臂力训练，以及俯卧撑和仰卧起坐。

第二单元：团队合作与竞技

第三课：篮球基础

- 目标：教授基本的篮球技巧，如运球、传球和投篮。

- 活动：分组进行基础技能练习，随后进行小型比赛。

第四课：足球技巧

- 目标：提升学生的足球技术，包括控球、射门和防守。

- 活动：组织小组对抗赛，强调团队配合和个人技术的结合。

第三单元：健康生活方式

第五课：营养与饮食

- 目标：教育学生如何选择健康的饮食习惯。

- 活动：讨论不同食物的营养价值，制作健康餐单。

第六课：心理健康

- 目标：帮助学生认识压力管理的重要性。

- 活动：引导学生通过冥想和深呼吸来缓解压力。

总结与评估

每节课结束后，教师应根据学生的参与度和表现进行评估，并给予积极的反馈。通过这些实践活动，希望学生能够养成良好的运动习惯，并在日常生活中保持健康的身体和心态。

以上就是八年级上册体育与健康实践课的全册教案概要。希望通过这一系列课程，学生们能够在快乐中学习，在运动中成长。