【情绪ABC理论教案】一、教学目标

1. 知识目标：让学生理解情绪ABC理论的基本概念，掌握A（事件）、B（信念）、C（情绪结果）之间的关系。

2. 能力目标：培养学生分析自身情绪反应的能力，学会通过调整信念来改善情绪状态。

3. 情感目标：增强学生的情绪自我管理意识，提升心理调适能力，促进积极健康的心理发展。

二、教学重点与难点

- 重点：情绪ABC理论的核心内容及其在实际生活中的应用。

- 难点：如何引导学生识别自己的信念，并意识到信念对情绪的影响。

三、教学准备

- 教学PPT课件

- 情绪ABC理论相关案例材料

- 学生互动练习纸张或电子设备

- 课堂讨论引导问题

四、教学过程

1. 导入新课（5分钟）

教师以一个贴近学生生活的例子引入课题：

> “小明考试没考好，他非常生气，甚至对老师产生了不满情绪。你觉得他的情绪是否合理？有没有可能是因为他对这次考试的看法不同而产生的不同情绪？”

通过提问引发学生思考，引出“情绪并非直接由事件引起，而是由我们对事件的看法决定”的观点。

2. 讲授新知（15分钟）

（1）什么是情绪ABC理论？

教师讲解情绪ABC理论的基本框架：

- A（Activating Event）：诱发事件，即生活中发生的某件事。

- B（Belief）：个人对该事件的信念、想法或认知。

- C（Consequence）：由此产生的情绪和行为结果。

（2）情绪ABC的关系图示

用图表展示情绪ABC之间的逻辑关系，帮助学生直观理解：

```

事件（A） → 信念（B） → 情绪/行为（C）

```

（3）举例说明

教师举出几个日常情境，如：

- 事件：同学没有回我的消息

- 信念：他是不是不重视我？

- 情绪：感到被冷落、伤心

再换一种信念：

- 信念：他可能太忙了

- 情绪：只是有点失望，但不会特别难过

通过对比，让学生明白同一事件因信念不同，情绪也会不同。

3. 课堂互动（10分钟）

活动一：情境分析

将学生分成小组，每组拿到一个情境卡片（如：被朋友误解、比赛失败等），要求他们分析该情境下的A、B、C，并尝试改变B来调整C。

活动二：分享与反馈

各组派代表分享分析结果，教师给予点评和引导，强调信念的重要性。

4. 总结提升（5分钟）

教师总结本节课的重点

- 情绪不是由事件直接引起的，而是由我们对事件的看法决定；

- 通过调整自己的信念，可以更好地控制情绪；

- 情绪ABC理论是情绪管理的重要工具。

5. 布置作业（2分钟）

请学生记录自己最近一次情绪波动的经历，尝试写出当时的A、B、C，并思考如果改变B，情绪会不会不同。

五、教学反思

本节课通过生活化的情境导入，结合小组合作与案例分析，增强了学生的参与感和理解力。后续可结合更多实际案例，进一步深化学生对情绪调节方法的掌握。

备注：本教案为原创内容，适用于中学生心理健康教育课程或情绪管理主题班会使用。